O que fazer em cada faixa do IQAr

Guia prático por cor. Grupos sensíveis = crianças, idosos, gestantes, asmáticos e cardiopatas.

Faixa	Índice	Ar livre	Grupos sensíveis
Boa	0 a 40	Livre para tudo, inclusive corrida	Sem restrições
Moderada	41 a 80	Ok, prefira horários frescos	Evitem esforço prolongado
Ruim	81 a 120	Encurte o treino, hidrate-se	Evitem esforço intenso ao ar livre
Muito Ruim	121 a 200	Evite sair; feche as janelas	Fiquem em ambientes fechados
Péssima	Acima de 200	Emergência: só saia se preciso, de máscara PFF2	Não saiam; sigam a defesa civil

> [!NOTE] > Ozônio (O₃) costuma piorar à tarde com sol forte; material particulado (PM2.5/PM10) pesa mais de manhã e perto de vias e do complexo industrial. O app mostra o poluente crítico da hora — use-o para escolher o horário.

> Este guia é informativo e não substitui orientação médica. Em crise respiratória, procure atendimento.